190825 – Maxeffort 8cm djupa mark

Mark – 8cm djupa:

190×1

200×1

210×1

220×1

230×1

170x2x3

 

Knäböj:

kände lite, som mest några reps på 80kg

 

Höftlyft:

60kg 3 set

 

Revers hyper:

55kg 3×10

 

Kabel crunches:

3 set

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-10-26 speedbänk

Bänk 20x2x50 60x2x20 100×15 Speed bänk med ett set i minuten 100x2x1 120x2x1 140x2x1 160x3x1 4 min vila Band, 25kg… Läs mer »

240201 Torsdag – Bänk

Bänk: 120 kg x 31 – Brett 120 kg x 28 – Brett 110 kg x 24 – Medel 100… Läs mer »

18-08-30 Max effort under

Boxböj: 100×4 120×2 140×1 160×1 170×1 180×1 Hyper: 55×15 85×12 110×12 Raka mark: 100x5x10 Goodmornings: 20×12 40x4x12 Splitt böj: 0x10… Läs mer »

201009 Fredag- Bänkpress 160 kg x 19

Bänk: 160 kg x 19 PB första PB:et sen jag kom tillbaka i april.