190915 Söndag – Max effort mark utan bälte

Mark utan bälte:

200×1

220×1

240×1

260×0

253×0

245×0

246×0

 

Boxböj:

120x6x6

 

Utfall:

20x2x10

 

Revers Hyper:

80 kg 5×15

 

Splittböj:

2×10

 

Kabelcrunches:

5 set

 

 

Josef Eriksson

Taggar:
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-07-26 böj mark speed

http://https://www.youtube.com/watch?v=nmfYtDa4gz4&t=78s Boxböj + Mark Se film   Samt assistans som vanligt

17-11-08 Bänk

Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 130x10x2 JM:… Läs mer »

210326 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 51 / 43 / 40 Ja inte mer inte mindre. PB är 52 och över två… Läs mer »

210422 Torsdag – Lätta mark

Goodmornings – SSB: 20 kg 3×15 Utfallssteg – SSB: 20 kg 1×10 Knäböj – SSB: 60 kg 2×10 Marklyft: 120… Läs mer »