190915 Söndag – Max effort mark utan bälte

Mark utan bälte:

200×1

220×1

240×1

260×0

253×0

245×0

246×0

 

Boxböj:

120x6x6

 

Utfall:

20x2x10

 

Revers Hyper:

80 kg 5×15

 

Splittböj:

2×10

 

Kabelcrunches:

5 set

 

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

201211 Fredag – Maxreps bänk på 140 kg + Video

Bänk: 140 kg x 23 / 20 / 16 (kramp) Rullande extensioner: 20 kg 4 set Sälrodd: 70 kg 5×10… Läs mer »

18-05-24 Böj, Mark, bänk

Splittböj: 3×10   Boxböj: 20x2x10 40×10 60×10 80×10   Revers hyper: 55x3x15   Mark: 150x2x10   Bänk: Speed 120x14x3 (7:30)

19-03-15 Fredag – Maxreps bänk

Bänk: 160×17   Rullande triceps extensioner: 20x2x12 25x4x12 20x2x12   Omvändaflys: 5x5x15   Facepulls – isär: 20x3x20      

18-03-06 Bänk

BÄnk: 50×30 80×10 100×10 120×5 140×3 160×1 180×1 200×1 217,5×2 220×2 222,5×1 fail 2   Send hantelperss 25lbs x 20… Läs mer »