190915 Söndag – Max effort mark utan bälte

Mark utan bälte:

200×1

220×1

240×1

260×0

253×0

245×0

246×0

 

Boxböj:

120x6x6

 

Utfall:

20x2x10

 

Revers Hyper:

80 kg 5×15

 

Splittböj:

2×10

 

Kabelcrunches:

5 set

 

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

19-06-06 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 55/25 90x8x3   Mark – band 70/0 120x8x3   Sittande goodmornings: 60×8 80×8 60×8   Utfall: 20×6… Läs mer »

191114 Torsdag – Speed böj/mark

Boxböj -band 40/20: 120x6x3   Mark – band 70/0: 180x6x1   Utfall: 20x3x10   Goodmornings: 40x3x10   Plankan: 3 x… Läs mer »

18-04-17 Bänk 210×5

Bänk: 100x2x15 130×10 160×5 185×3 200×2 210×5 220×2 190×8 170×12 150×15 130×20 Jm: 50x 20/12/12/10/10/12/12/10 Sälrodd: 60x5x20   Omvända flys:… Läs mer »

18-05-21 Bänk

Bänk: 100×15 140×10 160×8 180×5 Titan Magnum Ram 200×3 220×1 240×1 250×1 260×1 Sälrodd: 60×12 80x4x12 Omvändaflys: 10x3x12 JM pressar:… Läs mer »