191015 Tisdag Assistanspass

Böj: 140x3x1

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

20200224 Måndag – Max effort

Boxböj – Hangbar 25 kg avlastning i botten, 0 kg i toppen: 180×1 200×1 220×1 230×1 235×0 180x3x3 180×6 Mark… Läs mer »

190822 – Speed underkropp

Boxböj: 90kg + 40/20 kg band 8×3   Mark: 140kg + 70/0kg band 8×1   Revers Hyper: 55kg 3×8  … Läs mer »

200412 Söndag – Max effort hang bar mark

Mark med bälte – 25 kg avlastning i botten: 200×3 230×1 250×1 270×1 285×1 PB 290×1 PB 240x2x3 220x3x3 SSB… Läs mer »

210111 Måndag – Lätt bänkpress

Bänk: 80 kg 5×20 – Fötterna uppe tre set Sälrodd: 100 kg 3×10 Chins – neutraltgrepp: 4×10 Pushdown: 3 set… Läs mer »