191126 Tisdag – Assistanspass

Plankan:
2×1 min

Sidoplankan:
2×30 sek

Bensidolyft:
3×12

Boxböj med buffalostång – 4cm lägre box:
130x6x6

Mark – 8cm upphöjda:
170x6x6

Höftlyft:
70x2x12
100×12

Boxböjen var riktigt tungt och slitig får set ett. Syftet med detta passet att ha lättare belastning för att ha 100% bra utförande. Nu fick utförandet lida lite. Tror det hade gått bra om det var 130 kg till en parallell box. Tanken var att ha 65% av max, men max är 195 kg och 130 är typ 67% av max sen också till djupare box. Vet inte vad maxet är där, men ska ta reda på det i helgen.

https://www.youtube.com/watch?v=Oqe-o5-Y-Mg


Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg