191210 Tisdag – Assistans pass

Boxböj:
120x4x8

Dimel mark:
120x2x20

Utfall – 8cm
25x4x8

Band lår curls:
Lila 3×20

GHR statisk mage:
2 set

Coan mage:
40kg 2x30sek

 

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

200526 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 80-95 kg 6 st 8 reps Marklyft – 4 cm djupa: 120 kg x 8 140 kg x 8… Läs mer »

220722 Fredag – Tunga singlar (235 kg hårda dynan)

Dagens pass var med Tommy Påhls, Oskar Lindmark Sahlgren och Micaela Ödling. Micaela körde fu-bänk på en egen bänk bredvid,… Läs mer »

220221 Måndag – Bänkpress

fortsätter smyga upp med volymen denna vecka. Kroppsvikten är nere något sen förra och kommer nog dra ner sig mer… Läs mer »

200421 Tisdag – Assistansträning

Boxböj: 140kg 3×10 Jungelmark: 100×10 120×10 150×10 170×6 200×1 Sittande SSB band goodmornings: 3×8 Mage: 5 set Släde: 80 kg… Läs mer »