191210 Tisdag – Assistans pass

Boxböj:
120x4x8

Dimel mark:
120x2x20

Utfall – 8cm
25x4x8

Band lår curls:
Lila 3×20

GHR statisk mage:
2 set

Coan mage:
40kg 2x30sek

 

Josef Eriksson

Taggar:
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

200720 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×20 100 kg 4×10 smalt Rullande extensioner: 20 kg x 19/16/15/13 Latsdrag: 70 kg x 12 80… Läs mer »

18-06-10 Böj och mark

Boxböj: 60x2x10 100x2x8 120x5x5   Marklyft: Djupa rumänska: 60x3x12 Djupa raka: 100x3x10 Vanliga: 140x3x8   Benlyft: 3×20   Less…

19-02-13 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x3x3 + band 120x3x3 + band 120x1x1 + band + 1 kedja 120x2x1 + band + 2 kedjor  … Läs mer »

210628 Måndag – 20or i bänk

Bänk: 120 kg 4×20 Chins: 4×5 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Fick jobba för sista reppen sista setet.