200417 Fredag – Bänkpress

Bänk:
50kg 3×10 (smatl,medel,brett)
80kg 3×10 (smatl,medel,brett)
90kg 3×10 (smatl,medel,brett)
90kg x 26 (smalt)

JM pressar:
50kg 4 set

Latsdrag:
90kg 3×10

Facepulls:
30kg 3×15

Hantelcurls:
22,5kg 3×8

Pushdowns – rep:
20×20
15×20
10×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210427 Tisdag – Teknikdrillande

Marklyft: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 2×5 Apollo mark: 100 kg 1×1 120 kg… Läs mer »

230519 Fredag – Maxreps 180 kg

Sista passet innan avfärd. Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×9… Läs mer »

17-10-17 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 195×2 205×3/2/2 JM pressar: 20x2x20 40x2x10 Ståpressar: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12 Chins:… Läs mer »

240123 – Ben träning

Fått ta bort vissa saker i träningen som irriterar mig axel efter en smäll vid skottning. Bänka går bra, men… Läs mer »