200421 Tisdag – Assistansträning

Boxböj:
140kg 3×10

Jungelmark:
100×10
120×10
150×10
170×6
200×1

Sittande SSB band goodmornings:
3×8

Mage:
5 set

Släde:
80 kg 4x40m

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211229 Onsdag – Tunga treor

Som jag skrivit innan känner jag att min supraspinatus är duktigt överarbetad. Efter Vm började jag träna upp den pga… Läs mer »

18-04-08 Böj och mark

Revers hyper: 55x4x12   Djupa mark: 4cm 60x2x10 100×5 140×3 180×1 200×1 220×1 PB   Boxböj: 60x5x10 // set 3-5… Läs mer »

18-08-31 Max effort bänk

Bänk: 100×10 120×5 140×1 160×1 180×1 8cm kloss 180×1 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 Väck med kloss 150×7 Halbert cuffar… Läs mer »

231105 Söndag – Maxreps 165 kg x 14

Detta passet skulle egentligen köras igår, men hade sovit så dåligt med armen att jag lät bli. Satt som regel… Läs mer »