200505 Tisdag – Högreps bänk

Bänk:
90 kg 6×22 (Smalt/medel/brett)

JM pressar:
8 set

Axellyft åt sidan:
3 set

Facepulls:
5 set

Svårt med tid, har hektiskt med mycket annat denna vecka så försöker få ihop det viktigaste.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210519 Onsdag – Speed bänk

Bänk – band 35/20: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Pushdown: 3 set Hantelcurls:… Läs mer »

19-05-07 Bänk

Bänk: 140×6 150×6 160×6 170×6 180×6 190x3x6   Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans… Läs mer »

191205 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 60/40: 120x6x3 120x1x3 + kedjor 16kg 120x1x3 +kedjor 32kg Mark – Band 70/0: 185x7x1 205x1x1 Dimel mark:… Läs mer »

200925 Fredag – Marklyft

Tog ett lätt markpass, eftersom jag varit på gränsen till sjuk ville jag inte köra på hårt. Marklyft – 60… Läs mer »