200522 Fredag – Maxreps bänk 80 kg

Bänkpress:
80 kg x 36 Smalt
80 kg x 44 Medel
80 kg x 46 Brett

Rullande triceps extensioner:
20 kg 5 set

Axellyft åt sidan:
7 kg 3×12

Omvändaflys:
5 kg 3×15

Latsdrag:
60 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240314 Torsdag – Lätta singlar och 20or

Fortfarande sliten i musklerna och de runt ikring. Håller tillbaka en del. Vet inte om singlarna slet eller om det… Läs mer »

18-02-19 Bänk rehab

Bänk och hopparknä rehab   7km löpning

200209 Söndag – Max effort

Boxböj – 4cm djupa: 140×3 160×1 182,5×1 202,5x3x0 Missade 202,5 kg tre gånger, nära men precis för svag för att… Läs mer »

221228 Onsdag – 237,5 kg bänk på hårda dynan med stopp

Ja då skulle jag maxa med stopp på hårda/nya eleiko dynan. Det bästa jag gjort här med stopp är 235… Läs mer »