200522 Fredag – Maxreps bänk 80 kg

Bänkpress:
80 kg x 36 Smalt
80 kg x 44 Medel
80 kg x 46 Brett

Rullande triceps extensioner:
20 kg 5 set

Axellyft åt sidan:
7 kg 3×12

Omvändaflys:
5 kg 3×15

Latsdrag:
60 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240515 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänkpress: 120 kg 6×20 Stående -> Liggande extensioner: 40 kg x 12 + 5 30 kg x  10 + 3… Läs mer »

17-12-24 Böj och Mark

Boxböj: SÅ 30x2x12 60×10 80×8 100×5 120×3 140×1 152,5×1 162,5×1 PB 155×1   Mark: 4cm djupa 70x2x10 100x5x10   Goodmornings:… Läs mer »

240722 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 Sälrodd – omvänt cambered bar: 60 kg 3×12 Liggande hantel extensioner: 12 kg 3×20 Enarms hantelcurls:… Läs mer »

19-04-12 Bänk

Allt med stopp 160×3 180×3 190×3 200×3 202,5×2 190x2x2 Fortfarande inte frisk. Har ingen kraft eller energi i kroppen. Vilar… Läs mer »