200528 Torsdag – Speed boj och mark

Boxböj:
130 kg 8×2 + Gröna band = 50 kg/25 kg
130 kg 2×2+ Gröna & svarta band = 70 kg / 35 kg

Marklyft:
190 kg 8×1

Utfall:
4 x 6

Rakadjupa:
4cm 120 kg x 10
8 cm 120 kg 2 x 10

Maghjul:
3 set

Höften är bättre, nästa veckan kan jag nog köra på boxböjen nästan som vanligt, smyga mera med utfallen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240110 Onsdag – Böj och mark

Då blev det underkropp idag. I tisdags morse vaknade jag upp med ordentlig häl sporre som kom väldigt oannonserat. Tack… Läs mer »

220930 Fredag – 145 kg Bredgrepp bänk

Jaha, ja. Vecka löper på och var rätt taggad inför passet. Förra perioden inför Bänk DM gjorde jag 22 reps… Läs mer »

18-04-02 Underkropp

Benspark: 8 set Boxböj: Stången 5set Knäböj: 20-40kg 8set Gjorde detta och lite smått i inväntan på att knät ska… Läs mer »

240215 Torsdag – Marklyft

Inte mycket att säga om detta pass, det blev gjort och känns lovande. Programmet jag kör nu är baserat på… Läs mer »