200715 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – Band 40/20 kg
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Hantelpress:
45 kg x 26/21/21

Latsdrag:
6 set

Facepulls:
6 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200605 Fredag- Maxreps bänk 110 kg

Bänkpress: 110 kg x 23 – Smalt 110 kg x 26 – Medel 110 kg x 31 Brett Halbert pressar:… Läs mer »

310330 Tisdag – Knäböj?!

Marklyft: 70 kg 3×10 Sliten i rygg och baksida så skippa Knäböj: 25 kg 4×10 45 kg 3×10 Var nog… Läs mer »

210822 Söndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×24 Chins: 4×10 Hängande extensioner: 16-20 kg 4 set Detta passet blev på en söndag istället för… Läs mer »

210208 Måndag – Högreps 120 kg

Bänkpress: 120 kg 4×24 120 kg 1×23 Inget mer det passet. Ska se hur axeln mår om jag skippar drag… Läs mer »