201029 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40 kg band:
100 kg 10×2

Marklyft – 60 kg band:
160 kg 10×1

Höftlyft:
50 kg 2×15

Splittböj:
2×10

Cabelcrunches:
40 kg 3×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220602 Torsdag – Lätta mark & böj

Pass hemma i garaget på 40 min. Boxböj: 100 kg 3×10 Marklyft: 140 kg 1×6 180 kg 2×6 Mage: ett… Läs mer »

2025 Vecka 16

20250414 Måndag Bänk: 120 kg 1×10 130 kg 1×10 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 6×10 JM med… Läs mer »

19-03-03 Söndag – Högsreps bänk

Bänk: 120x6x28 – 50 min   Triceps extensioner – döda: 20×20 40x2x10 50×10 60×8 40×12 40×10   Latsdrag – pronerat:… Läs mer »

210205 Fredag – Maxreps 175 kg

Bänkpress: 175 kg x 13/12/10/9 Chins – Neutraltgrepp: 1×8 4×15 Kändes bra idag! Fortfarande lite off att köra på morgonen… Läs mer »