201029 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40 kg band:
100 kg 10×2

Marklyft – 60 kg band:
160 kg 10×1

Höftlyft:
50 kg 2×15

Splittböj:
2×10

Cabelcrunches:
40 kg 3×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200825 Tisdag – Assistanspass

Rakamark: 120 kg 4×10 Utfall: 20 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x… Läs mer »

190722 – Bänk

Bänk: 160x3x1 120x2x20 4cm kloss   Inflammationen flödar och smärtan stiger.

200929 Tisdag – Underkropp

Bältböj: 100 kg 2×5 100 kg x 10 130 kg x 5 150 kg 2×5 Djupa rakmark: 120 kg 5×10… Läs mer »

201202 Onsdag – Speed bänk & nya rodden + Video

TYNGRE BÄNKKLOSS Jag vill bara rekommendera tyngres bänkpress kloss nu medans de har den som erbjudande. Kostar idag 3/12 bara… Läs mer »