201113 Fredag – Speed böj och mark +video

Boxböj – 40 kg band:
120 kg 10×2

Marklyft – 60 kg band:
180 kg 8×1

Höftlyft:
80 kg 3×10

Maghjul:
3×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230820 Söndag – Bänk 180 kg maxreps

Dagens pass hade väll inte 100% super fokus, kände att det fick lida där av. Behöver stepa upp en aning.… Läs mer »

201124 Tisdag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 4×10 Marklyft – Konstantin Konstantinovs stil 170 kg 1×1 190 kg 1×1 200 kg 1×1 210 kg… Läs mer »

211217 Fredag – 92 ton veckovolym

Bänk: 100 kg 11×30 100 kg 1×50 (2 reps  från PB) Rullande extensioner: 20 kg 2×12 Chins – Neutralt grepp:… Läs mer »

18-03-07 MArk typ

Mark: 143x10x1 Speed mark + band 50kg toppen   Revershyper 5 set 12 reps   Annat