www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

201113 Fredag – Speed böj och mark +video

Boxböj – 40 kg band:
120 kg 10×2

Marklyft – 60 kg band:
180 kg 8×1

Höftlyft:
80 kg 3×10

Maghjul:
3×12

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar: mot300
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

18-09-13 Max effort under

Boxböj: Safety Squat Bar 60x3x8 80×5 100×2 120×1 130×1 140×1 TPB 145×1 PB 150x2x0 Raka mark: 100×10 120×10 140×10 150×10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200710 Fredag – Maxreps 110 kg

Bänk: 110 kg x 25 smalt 110 kg x 28 medel 110 kg x 30/29/28 brett Vinglig bänk så hade… Läs mer »

  • Josef Eriksson

190905 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 110kg + band (40/10) 6×3   Mark: 170kg + band (70/0) 6×1   Goodmornings: 50x8x3   Sittande goodmornings: 40×12… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18.01.19 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×3 85×3 90×4 PB 60×12   Latsdrag: 60×15 80x4x15   Sälrodd: 50×20 70x2x10 80x2x10… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter