201123 Måndag – Kastar mig på bänken

Bänk:
120 kg 6×10

Rullande extensioner:
20 kg 3×10

Chins:
3×6

Facepulls:
20 kg 3×20

Stångcurls:
40 kg 3×8

Hela denna vecka kommer vara lite lättare då jag inte kört på ett par veckor nu. Mjukstartar igång för att sen komma igång som vanligt. Kommer ticka på med mycket reps, speed bänk och lättare maxreps i 6 veckor och sen skruva upp lite tyngre i 6 veckor så får vi ser var det leder sen.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg