2018-01-09 Övrerygg och Armar

Eftersom bröstet inte är helt hudar så får det lite vila. Körde de assistansövningar jag brukar för bänk som inte påverkar bröstet i dag.

 

Sälrodd:

40x2x20

70×10

90x3x10

70×12

 

Latsdrag:

60×12

80x4x12

 

Facepulls:

20x5x20

 

Push downs: rep

20x3x20

15x3x20

 

Hantelcurls:

12x3x15

 

Axellyft bak/sidan:

10x3x12

 

triceps = 120 reps

 

 

 

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg