2024 Vecka 50 Lag-SM

241209 Måndag
Bänk: 120 kg 4×20

241210 Tisdag
Löpning:
4,39 km 28:40 / 6:32 – 150 bpm

241211 Onsdag

Löpning:
4,24 km 29:45 / 7:01 – 140 bpm

Bänk: 120 kg 4×20

241212  Torsdag
Knäböj: 60 kg 3×8

Marklyft: 120 kg 3×10

241213 Fredag
Bänk: 120 kg 4×10

241214 Lördag
Vila

241215 Söndag
180 kg 1×1
195 kg 1×1
210 kg ingång
220 kg andra
226 kg sista, miss

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-05-17 Bänk

Bänk: 130x2x5 150x2x2 170x2x1   Sista passet, rekord fart på 170kg.

240521 Tisdag – Sista passet innan avfärd 180 kg maxreps

Bänk: 20 kg 2 set 60 kg 2 set 100 kg 2 set 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

220216 Onsdag – Bänk 120 kg 10×10

Vill du höra och se mer från min träning kan du göra det genom att bli medlem på min YouTube.… Läs mer »

19-02-25 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120x6x26 – 45 min   Latsdrag: pronerat 3 sek paus 50×8 60x2x8 55x2x8   JM pressar: 40×12 60x4x20  … Läs mer »