20250512 Måndag

Bänk – Stopp:
120 kg 1×3
140 kg 1×1
160 kg 1×1
170 kg 1×1
180 kg 1×1
190 kg 2×1
200 kg 1×1
210 kg 1×1
140 kg 3×10

JM:
40 kg 1×20
50 kg 1×20
60 kg 1×20
70 kg 1×6

Sälrodd:
4 set

Facepulls:
2 set

20250514 Tisdag

Bänk:
100 kg 6×20

Saärodd – Cambered:
40 kg 3×12

20250515 Torsdag

Marklyft:
160 kg 5×5

Splittböj:
20 kg 1×20
40 kg 1×10

Platz böj:
60 kg 1×10
80 kg 1×10
100 kg 2×10

Boxböj:
80 kg 2×5

Knäböj – High bar:
60 kg 2×5
80 kg 2×8

Kabel crunches: 30 kg 2×15

20250516 Fredag

Bnk:
160 kg 1×1
170 kg 1×1
180 kg 1×1
190 kg 1×1
200 kg 1×1
210 kg 2×1
120 kg 1×31

Josef Eriksson