2025 Vecka 21

20250519 Måndag

20250919 Bänk:
140 kg 3×1
100 kg 1×20

20250521 Onsdag

VM

215 kg 1×1
222,5 kg 1×1
230 kg för guld, fail

Ingen mer träning denna veckan, blev sjuk på VM.

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230519 Fredag – Maxreps 180 kg

Sista passet innan avfärd. Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×9… Läs mer »

210811 Onsdag – Medelgrepps bänk

Bänk: 120 kg 6×12 Snedrodd: 25 kg 1×10 50 kg 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set

201119 – Torsdag – Speed böj och mark + video

  Boxböj – Band 40 kg: 100 kg 12×12 Kommer gå upp till hårdare band om tre veckor. Marklyft –… Läs mer »

18-10-08 Extra pass

Boxböj: 20×10 ett set på varje höjd. 45cm, 40,5cm, 38cm, 37cm, 36cm. 20×10 + band 40kg top/20kg bot 60×10 Stod… Läs mer »