210125 Måndag – Bänk 120 kg 6×22

Bänk:
120 kg 6×22

Rullande extensioner:
25 kg 6×15

Sälrodd:
80 kg 1×5
100 kg 1×5
120 kg 1×5

Chins:
5×10 (3 set neutralt)

Z-stång curls:
30 kg 1×10
40 kg 1×10
50 kg 1×10
30 kg 1×20

Kändes bra, 22orna tog sig och sista setet var lättaste. Armbågen som jag fick in i i december när jag pressa in armbågarna i lite tunga curls har känts bättre efter varje pass med rullande extensioner. Känner mig i form med trotts förra veckas volym och denna veckan kommer jag peta in ett till maxreps set på fredagen så volymen går sakta uppåt.

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg