210125 Måndag – Bänk 120 kg 6×22

Bänk:
120 kg 6×22

Rullande extensioner:
25 kg 6×15

Sälrodd:
80 kg 1×5
100 kg 1×5
120 kg 1×5

Chins:
5×10 (3 set neutralt)

Z-stång curls:
30 kg 1×10
40 kg 1×10
50 kg 1×10
30 kg 1×20

Kändes bra, 22orna tog sig och sista setet var lättaste. Armbågen som jag fick in i i december när jag pressa in armbågarna i lite tunga curls har känts bättre efter varje pass med rullande extensioner. Känner mig i form med trotts förra veckas volym och denna veckan kommer jag peta in ett till maxreps set på fredagen så volymen går sakta uppåt.

 

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg