210705 Måndag – 20or i bänk

Bänk:
120 kg 5×20

Räck häv – neutralt grepp:
4×8

Triceps pullover extensioner:
3 set

Snedrodd:
5 set

Facepulls;
3 set

Hantelcurls:
3 set

Kände mig sliten men gick mycket bättre än förra veckans pass.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200128 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 150kg 6×4 Inge set vila, filip körde, jag körde, filip körde. det var högre tempo än jag klarade muskulärt… Läs mer »

191110 Söndag – Max effort paus mark

Mark – Paus 5cm ovan marken: 170×1 190×1 210×1 220×1 PB 230×1 PB 180x3x3   Boxböj – 4cm över parallellt,… Läs mer »

210813 Fredag – Maxreps 125kg

Bänk: 125 kg x 28 / 25 / 24 / 23 / 21 Chins: 9 / 9 / 7 /… Läs mer »

210413 Tisdag – Lätta mark och böj

Marklyft – Raka: 70 kg 3×10 70 kg 3×10 – 4 cm djupa Knäböj – grunda: 65 kg 6×5 Kabelcrunches:… Läs mer »