Släde:
100 kg 3x40m

Marklyft:
120 kg 5×5

Höftlyft:
50 kg 1×10
80 kg 1×10
110 kg 1×10

Lårcurls:
40 kg 1×10
50 kg 1×10
60 kg 1×7

Benspark:
40 kg 1×10
50 kg 1×10
20 kg 1×20

Ryggresningar + benlyft
2 superset

Kändes lite i höften efter passet, men inget dagen efter. Lite olustig känsla i skulderbladet vid marklyft, men inget tokigt dagen efter.

Josef Eriksson