230413 Torsdag – Speed bänk

Bänk:
+Band 25/50 kg
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel
+kedjor 0/16 kg
120 kg 1×1 medel
140 kg 1×1 medel
160 kg 1×1 medel
+kedjor 0/32 kg (tot)
160 kg 1×1 medel

Hantelpress:
35 kg x 33/30/25

Rullande extensioner:
35 kg x 5/7/7
25 kg x 9/8/9
20 kg x 10/10

Smal sälrodd – Supinerat:
40 kg 4 set

Facepulls:
4 set

Stångcurls:
40 kg 2×10

Idag var första speed passet i år som kändes bra och första passet på länge som jag kände att jag hade kraft och klipp i. Hoppas på att det blir bra till helgen.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg