240710 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar:
100 kg 5×20
100 kg 1×30

Sälrodd – Camberd bar:
40 kg 2×14
40 kg 1×12

Enarmshantelcurls:
16 kg 2×8

Axel prehab:

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210922 Onsdag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×28 100 kg 2×28 Snedrodd – Lågt mot magen: 40 kg 4×15 Det var ett sent pass… Läs mer »

210709 Fredag – Dags att ge upp?

Bänk: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 1×5 200 kg 1×1 … det var max… Läs mer »

210204 Torsdag – Tunga, långsamma speed(?) mark

Mark – Band 60 kg: 180 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 3×15 Lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Maghjul: 2… Läs mer »

220216 Onsdag – Bänk 120 kg 10×10

Vill du höra och se mer från min träning kan du göra det genom att bli medlem på min YouTube.… Läs mer »