240710 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar:
100 kg 5×20
100 kg 1×30

Sälrodd – Camberd bar:
40 kg 2×14
40 kg 1×12

Enarmshantelcurls:
16 kg 2×8

Axel prehab:

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190806 – Böj & mark

Boxböj: 120×1 140×1 160×1   Mark: 120×3 170×1 190×1   Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.

190827 – Assistanspass

Boxböj: 80x4x10 80x4x10 – 2cm djupare   Mark – 4cm djupa: 100x5x10   Benlyft: 3×20   Handla gärna hos tynge.se… Läs mer »

240422 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 8×10 140 kg 1×20 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×13 60… Läs mer »

2024 Vecka 44 – Järnvägspressen

Måndag 241028 Bänk: 120 kg 4×20 Kändes bra, men sliten från i lördags fortfarande. Nu måste jag våga hålla tillbaka… Läs mer »