240710 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar:
100 kg 5×20
100 kg 1×30

Sälrodd – Camberd bar:
40 kg 2×14
40 kg 1×12

Enarmshantelcurls:
16 kg 2×8

Axel prehab:

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-11-27 Speedbänk

Bänk: 120x12x1 Speed (gummiband 26kg top/ 8kg botten)   JM pressar: 20×20 40×10 50x4x10   Sälrodd: 50×20 80x4x12   Ståpress:… Läs mer »

18-04-09 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×3 180×2 200x2x1 210×1 170x4x10 170×9     En minut set vila i assistansövningarna JM pressar: 40kg… Läs mer »

19-01-06 ME böj

Boxböj: 120×3 140×2 160×1 170×1 180×1 190×1   Kronlyft: 160×5 180×5 190×5 200×5 160×10   Goodmornings: 40×12 50×12 60×12 70×12… Läs mer »

19-03-17 Söndag – Max effort djupa mark

Mark – 4cm djupa: 190×2 215×1 235×1 (PB +2,5) 245×1 (PB+10) PB med totalt 12,5kg från i november.   Boxböj:… Läs mer »