www.bankpress.nu
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Nyhetsbrev
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Träningsprogram
  • Kontakt

240712 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänkpress:
20 kg 2 set
60 kg 2 set
80 kg 1 set
100 kg x 15
120 kg x 10
140 kg x 8
140 kg x 27/23/21/19/19 = 109

Triceps extensioner:
30 kg 3 set

Chins:
3 set

Curls:
16 kg 3 set

Axel prehab:

Josef Eriksson

Taggar: 140 kg maxreps EM24

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

2026 Vecka 1

Måndag 20251229 Bänk: 130 kg x 21/20/20/17/15 Press bakom nacken: 30 kg 3×16 Rullande extensioner: 20 kg 3×14/12/10 Latsdrag bakom… Läs mer »

  • Josef Eriksson

191226 Torsdag – Assistanspass

Ett lättare pass där jag jobbade på att få höften bättre, lite smått med prehab mm. Min höft har varit… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-02-18 Måndag – högreps bänk

Tävling hela helgen så inget tränande   Bänk: 120x6x24   JM pressar: 60x5x15   Latsdrag: 60x5x15   Facepulls: 20x4x25  … Läs mer »

  • Josef Eriksson

200611 Torsdag – Speed mark

Marklyft: 175 kg 10×1 Revers hyper: 100 kg 3×15 Benspark: 3 set Lårcurls: 3 set Situps: 1 set, sliten i… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.