240712 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänkpress:
20 kg 2 set
60 kg 2 set
80 kg 1 set
100 kg x 15
120 kg x 10
140 kg x 8
140 kg x 27/23/21/19/19 = 109

Triceps extensioner:
30 kg 3 set

Chins:
3 set

Curls:
16 kg 3 set

Axel prehab:

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »

18-01-21 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×2 90×1 97,5×1 105×1 110×0 60×15   Sälrodd: 50×20 80x4x10   Latsdrag: 60×15 85x3x15… Läs mer »

7 Förkylningar på 13 månader, och så tränar jag efter sjukdom.

Under året har jag inte gått en hel vecka utan träning på grund av att jag varit skadad eller haft… Läs mer »

200520 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Kedjor 22 kg i toppen: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Sned… Läs mer »