240715 Måndag – Högreps

Bänk:
120 kg 6×20

Sälrodd – Cambered bar:
50 kg x 8/10/12

Liggande hantel extensioner:
10 kg 3×20

Hantelcurls:
16 kg 1×15

Axel prehab

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230422 Lördag – Maxreps

Bänk: 160 kg 2×5 160 kg x 16 180 kg x 9 200 kg x 4 200 kg x 4… Läs mer »

230220 Måndag – Bänk 120 kg 4×20

Då ska man ner i träsket då och götta sig med detta 20or på 120 kg man kört se 2014.… Läs mer »

221223 Fredag – 202,5 kg maxreps brett

Ja efter senaste passet kände jag mig lite tjock i halsen. Det eskalerade så jag vaknade upp tjock i halsen… Läs mer »

20200630 Tisdag – Assistans

Marklyft – 4 cm Djupa: 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x… Läs mer »