240724 Onsdag – Högreps Cambered Bar

Bänk:
100 kg 5×20 – Cambered
100 kg 1×35 – Cambered

Latsdrag – Supinerat:
70 kg 3×12

Axel prehab

Bra pass allt som allt. Sliten och trött nu. Börjar märkas man legat i många veckor.

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200121 Tisdag – Assistanspass

Mark: 210x8x3 Träning hos Daniel Richter, det var det jag hann med.

200519 Tisdag – Assistans pass

Utfall: 20 kg 3 x 10 40 kg 5 x 5 Djupa mark – 4 cm: 120 kg 2×10 140… Läs mer »

19-01-07 Bänk 10or

Bänk: 120×10 130x3x10 120x2x10 Rullande extensioner: 14×20 20×20 25×12 16×20 14x2x20 Hantelrodd: 25x5x10 Facepulls: 3åx5x20 Omvända flys: 5x2x20 5×15 5x2x13… Läs mer »

220410 Söndag – SSB Maxeffort

Hello! Då körde jag en max effort, men kanske den variant som kräver minst vikt av de jag gör för… Läs mer »