310330 Tisdag – Knäböj?!

Marklyft:
70 kg 3×10
Sliten i rygg och baksida så skippa

Knäböj:
25 kg 4×10
45 kg 3×10

Var nog ner på en utan att få smärta på kvällen eller passet. Dock stod jag mega brett och det brukar fungera bäst.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-12-31 rehab 9

Bänk: Smalt, medel, brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 80x3x20 100×20 100×15 medel 100×16 brett   Hantelrodd: 20x4x15   Facepulls: 20×20 30x3x20… Läs mer »

240306 Onsdag – Högreps 20or

Bänkpress: 20 kg 3×20 60 kg 3×20 80 kg 1×20 100 kg 4×20 Blev bara

220525 Onsdag – Lätt men tungt

Ja, jag är ju då inte alls tillbaka i någon from. Passet som ska gravitera mot 10 set med 30… Läs mer »

210903 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 50/44/40/38/32 Jag var helt slut efter bänken och till och med två timmar efter sista setet… Läs mer »