Podd

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-10-29 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160x 16/13/11/8/8 = 56   Jm pessar: 20×15 30×15 40×12 50×12/10   Ståpress: 25×20… Läs mer »

17-11-09 Böj och Mark

Uppvärmning Yoke boxböj: 20x3x10   Yoke utfall: 20x3x10   Mark: 20x3x10   Träning: Yoke Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x5x10   Mark:… Läs mer »

230922 Fredag – Bänk HIT PL V1P3

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 15 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »

200204 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100x6x8 Marklyft – 8cm djupa: 140x4x10 Utfall: 20x5x10 Backa med släde: 60kg 3x40m Sittande höftutåtrotationner: 3×8 Kabelcrunches: 5 set