Bänk 15/2

Bänk

60×10

70×8

80×6

90×5

95×6, 7, 5, 5, 3

Jm

20×10

25×10

30x3x10

Hantelpress/rodd

Lats/pushdowns

Karolina Arvidson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

Deload bänk 11/12

Bänk 45x2x12 55x5x12 Stångrodd 30×12 50x4x8 Jm 20×12 25×12 27x3x10 Latsdrag/biceps 5×12 Pushdowns / facepulls 5×12  

Fu bänk 20/1

Fu bänk 55x5x12 Jm 25×12 26x2x12 Sälrodd 40x3x10 Mp 25×10 27x2x10 Facepulls/dips Boxböj

Bänk 27/11

bänk 45x2x15 60x2x10 70×10 77.5×8 82.5x5x6 65x2x12 Jmpress 22×12 27×12 30×10 27×12 Stångrodd 25×12 45x4x10 Latsdrag/pushdowns/facepulls/biceps

Bänk 15/3 hak

Bänk 60×10 70×8 80×6 85×10, 10, 10, 9, 8 Jm 25×12 30×10 32x2x10 30×8 Militärpress 30x5x8 Facepulls Hantelrodd Pushdowns