Bänk
40x2x15
55x2x10
67.5×8
80×5
87.5×3
92.5x5x3
77.5×15, 14, 12
Jm
22×20
27×12
30x3x12
Karolina Arvidson
Fumedelbänk 70×8×8 Frenchpress biceps o rygg/bak axlar
Bänk 40x2x15 60x2x12 70×8 82.5×5 92.5×3 100x5x1 65x3x12 Sälrodd 40×10 50×8, 7, 7 Latsdrag/pushdowns/facepulls 5×20
Bänk 40x2x15 60×10 70×8 80×6 90×5 95x5x3 Jm 20×12 25×12 30×12 35x2x8 Militärpress 30x5x8 Lats/facepulls/pushdowns
Svävande paus: 60×10 70×8 80×5 85x5x5 80×14 70×22 Rullande hantlar Hantelrodd Latsdrag Pushdowns Facepulls