Bänk
60×10
70×8
80×6
85×12, 11, 10, 10, 10
Jm
20×10
25×10
30x2x10
Rygg/pushdowns/facepulls
Karolina Arvidson
Bänk 45x2x12 55x5x12 Jmpress 20×10 22×10 27x3x10 Stångrodd 30×8 45x3x8 Facepulls/biceps 4×12 Latsdrag 4×12
Funbänkspeed 55x10x2 Sälrodd 35x5x12 Latsdrag 5×8 Bänkmaskin 5×8 Axlar+biceps 5×5
Fubänk (varierande bredd) 65x12x3 Lats Rodd Biceps Triceps Facepulls
Bänk 40x2x15 60×10 70×8 80×6 85×10, 10, 10, 9, 7 Axlar/rodd/pushdowns/facepulls