www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

Böj 22/2

Böj

80x4x5

Rakmark

70x5x8

Mage

Sissysquats

Karolina Arvidson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Karro

Fubänk 12/2

Fubänk 40x2x5 60x5x10 Jm 20×10 25×12 30×12 35x3x12  

  • Karro

Bänk 25/9

Bänk 25/9 60×10 70×8 82.5×15 87.5×7 92.5×6 80×11 klova fel 60×20-30?   Körde 80x5x5 i söndags men missade FU passet.… Läs mer »

  • Karro

Bänk 27/11

bänk 45x2x15 60x2x10 70×10 77.5×8 82.5x5x6 65x2x12 Jmpress 22×12 27×12 30×10 27×12 Stångrodd 25×12 45x4x10 Latsdrag/pushdowns/facepulls/biceps

  • Karro

Bänk 20/12

Bänk 40x2x15 60x2x12 70×8 82.5×5 90x5x3 77.5x3x8 Jm 22×20 27×15 30x3x12 Sälrodd 30×12 40×10 50×5, 7., 5 Lats/triceps/facepulls/biceps 5×20

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter