www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

Böj/mark 8/2

Böj

70x5x5

Mark

90x6x6

Biceps/triceps/latsdrag

Karolina Arvidson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Karro

Fubönk 29/8

Fu 55x6x10 Random shit Too much wine

  • Karro

Repsbänk

Sön Bänk 45x2x12 60x2x10 70×8 77.5×6 82.5×5 87.5×7, 7, 8, 7, 6 på 25 min 77.5×7 (klova fel) Jm press… Läs mer »

  • Karro

Bänk 27/11

bänk 45x2x15 60x2x10 70×10 77.5×8 82.5x5x6 65x2x12 Jmpress 22×12 27×12 30×10 27×12 Stångrodd 25×12 45x4x10 Latsdrag/pushdowns/facepulls/biceps

  • Karro

Bänk bänk

Tis Bänk 20x2x20 45x2x12 60x2x10 70×8 77.5×6 82.5×5 87.5x5x4 JMpress/Stångrodd 20/30×10 22/45×10 25/45×10 27/45x2x10 Facepulls/biceps 4×20 Latsdrag 4×20   Tors… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter