Förkyld
Mån 20/11
Bänk
45x2x15
60x2x12
70×10
77.5x5x8
60x2x15
Jmpress
22×10
27×12
30×10, 8
27×10
Stångrodd
25×12
45x4x8
Pushdowns/latsdrag/biceps/facepulls
Förkyld tis-fredag. Körde bara bänken pass 2.
To 23/11
Bänk
45x2x12
55x12x3
55x3x12
Lör 25/11
RepsBänk
45x2x12
60x2x10
70×8
77.5×15, 15, 14, 13, 12
60×15
Jmpress
22×15
27x4x10
Militärpress
20×8
30×8
35×8
37×8, 5
35×8
Rodd/pushdowns/facepulls/latdrag
5×12
20 min lätt cardio
Sö 26/11
Böj/mark/mage
Kan du inte skriva ett inlägg per pass? *gråter*
Okej ?