Förkyld

Mån 20/11

Bänk

45x2x15

60x2x12

70×10

77.5x5x8

60x2x15

Jmpress

22×10

27×12

30×10, 8

27×10

Stångrodd

25×12

45x4x8

Pushdowns/latsdrag/biceps/facepulls

Förkyld tis-fredag. Körde bara bänken pass 2.

To 23/11

Bänk

45x2x12

55x12x3

55x3x12

Lör 25/11

RepsBänk

45x2x12

60x2x10

70×8

77.5×15, 15, 14, 13, 12

60×15

Jmpress

22×15

27x4x10

Militärpress

20×8

30×8

35×8

37×8, 5

35×8

Rodd/pushdowns/facepulls/latdrag

5×12

20 min lätt cardio

Sö 26/11

Böj/mark/mage

Karolina Arvidson

2 svar till “Förkyld”

  1. Josef Eriksson skriver:
    28 november, 2017 kl. 09:43

    Kan du inte skriva ett inlägg per pass? *gråter*

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

Tng bänk HAK 2/1

Bänk 40x2x15 60x2x12 70×8 82.5×5 92.5×3 100x5x1 65x3x12 Sälrodd 40×10 50×8, 7, 7 Latsdrag/pushdowns/facepulls 5×20

Bänk 17/1

Bänk 40x2x15 60×10 70×8 80×6 85x5x8 Jm 20×10 25×12 27x2x12 Ståpress 20×12 30×12 32x2x10 Rodd/pushdowns/facepulls

Bänk bänk

Tis Bänk 20x2x20 45x2x12 60x2x10 70×8 77.5×6 82.5×5 87.5x5x4 JMpress/Stångrodd 20/30×10 22/45×10 25/45×10 27/45x2x10 Facepulls/biceps 4×20 Latsdrag 4×20   Tors… Läs mer »

Lätt bänk

Bänk 45x2x12 55x5x12 Jmpress 20×10 22×10 27x3x10 Stångrodd 30×8 45x3x8 Facepulls/biceps 4×12 Latsdrag 4×12