Mark
110x5x3
Böj
70x5x5
Utfall
Karolina Arvidson
Bänk 40x2x15 60x2x10 70×5 80×5 87.5×2 95×1 100×1 105×1 107.5×0 100×1 Hantelpress/pecs/facepulls/latsdrag
Bänk 60×10 70×10 75×10 80×10 85x3x10 80x2x10 Varmt segt äckligt Jmpress Sälrodd Bicep Stå hantelpress Bak axlar Pushdowns Maghjul
Bänk 40x2x10 60×10 70x10x10 Ståpress/axlar/lats
Fuspeed 45x2x12 55x2x2 60x8x1 Sälrodd 30×8 45x3x8 Militärpress 20×8 30×8 35x3x8 Facepulls 4×12 Pushdowns 4×12 Biceps 4×12