Tiden går snabbt när man blir äldre, och ja, i och med att jag ännu inte är 23 år fyllda vågar jag inte tänka på hur snabbt tiden kommer gå när jag är 75. Det kändes som att jag nyss klev av plattformen på SM i Borås men nu är vi redan inne på vecka 18 och på fredag är det dags för mitt sista junior SM. Jag ser otroligt mycket fram emot den här tävlingen. Tävlingar har alltid varit något jag tyckt varit roligt och ju fler tävlingar jag genomför i styrkelyft, desto mer känner jag mig trygg i mina val gällande förberedelser och beslut på plats. Med det sagt har jag fortsatt mycket att lära och jag ser ett starkt värde i att tävla ofta för att samla erfarenhet. Alla lyft på tävlingar ger lärdomar oavsett om de är lyckade eller ej.

Vad gäller formen så har jag haft en bra träningsperiod. Vissa tekniska pusselbitar har fallit på plats samtidigt som styrkan sakta men säkert tickar på framåt. De senaste veckorna har varit fyllda med extra mycket jobb och plugg vilket inte har varit optimalt men jag tycker hittills inte att det har påverkat träningen negativt. Däremot orsakade en stressig jobbhelg nu i helgen att jag drog på mig feber igår så nu hoppas jag att det inte utvecklas till något värre och att jag kan bygga upp tänkt form till tävlingsdagen. I marken och böjen genomförs en vanlig toppning medan jag i bänken behåller en högre volym för att genomföra den stora toppningen mot bänk VM som går den 19e maj.

I böjen har jag fått till en bättre linje det här blocket vilket har varit något jag har kämpat med de senaste månaderna. Nyckeln för mig var att tillåta mig själv leda bak höften mer i starten av lyftet samt att sänka blicken. Det jag fortsatt jobbar på är att inte svanka under lyftet vilket ofta orsakar ett försämrat båltryck. Linjen och båltrycket blir avgörande faktorer för min prestation på fredag.

I bänken anser jag att anspänningen och stabiliteten blir bättre för varje block. Däremot har jag de senaste veckorna jobbat med positionen då jag varit sned på flera ställen. Det är något jag kommer fokusera extra mycket på när vikterna blir lägre igen efter VM.

Marken har rullat på likt inför föregående SM. Fokus på bål, ben och lats. Även där måste jag dock jobba på att inte svanka vid starten och försöka släppa ut skulderbladen mer.

Målet med JSM är givetvis att finslipa på min total och därmed kommer jag behöva göra smarta val för dagen. Jag har vikter som jag tror och hoppas på att jag kommer kunna ta beroende på hur formen är för dagen men allt handlar om hur väl jag får till tekniken och därmed måste jag vara öppen och mogen i mina viktval.

Instagram: @liviablomqvist ¨

Träningen v. 16

Måndag:

Bänkpress

105kgx3xMR

Tisdag:

Knäböj

167,5kgx3x3

147,5kgx3x5

Marklyft – speed

132,5kgx10x1

Raka mark

110kgx10

110kgx2x10 (upphöjda stegrande höjd)

Onsdag:

Bänkpress

95kgx10x10

Fredag:

Bänkpress

105kgx10x10

Lördag:

Marklyft

182,5kgx3x1

152,5kgx3x5

SSB boxböj

95kgx5x8

Livia Blomqvist