Då är ännu en träningsvecka till ända. Det går snabbt nu. Det är runt 6 veckor kvar till NM men det är också 6 veckor som kommer att gå väldigt snabbt i och med att de innehåller såväl semester som jobb- och skolstart. Det här har varit min första av två semesterveckor och jag har verkligen försökt att komma ikapp lite med sömnen som varit något sämre vad gäller tid under sommarens jobbperiod. Jag har märkt att sömnen är väldigt viktig för mig i och med att passen är tuffa och många vilket gör att återhämtningen måste vara optimal.

Under veckan har det framförallt varit två pass som stuckit ut i positiv bemärkelse. Det första var böjpasset i tisdags där jag fick till riktigt fina böjar av hög teknisk kvalitet. Vi har kämpat mycket med min böj under sommaren och det har verkligen varit en berg och dalbana vad gäller både teknik och utförande. Vi upptäckte tidigt att min fotbalans var bristfällig och vändpunkten blev att jag för ett par veckor sedan fick ett par sulor vilka var uppbyggda på insidan och gav mig ett extra stöd. Från att ha en väldigt dålig och hackig stångbana fick jag sedan en rak bana vilket varit det vi kämpat med att få till hela sommaren. Dock har slitet absolut inte varit förgäves då jag blivit mer uppmärksam på min position i framförallt botten. Det har bland annat resulterat i en mycket bättre vinkel som gjort mina böjar otroligt djupa utan att jag egentligen böjer mer på lederna. Det är bara höften som har hamnat i en annan, mer fördelaktig, position.

Det andra passet som stack ut i positiv bemärkelse var fredagens bänkpress. Planen var att åka ner till BAK och köra mina MR på 100kg och därefter köra ett köttigt arm- samt ryggpass. Planerna ändrades dock snabbt då Tommy och Peter bestämde att det var semesterns stora Rock’n’roll-pass. Det blev därmed ett spontant PB försök i en hederlig gymbänk. 121kg blev resultatet vilket var 1kg gymbänks PB. Både hastigheten och djupet var bättre än när jag lyfte 120kg för några månader sedan. Förhoppningsvis sitter det även på tävling snart. Efteråt följde mina MR på 100kg vilket blev 10-7-7-6 . Ett bra resultat som även det blev det PB då det var första gången jag gjorde en djup och strikt 10a på 100. Till sist fick jag även testa att bänka med en hemmagjord gummibands-slingshot där det blev en 10a på 117,5kg. Givetvis blev det brutalt mycket rygg och armar som planerat efteråt.

Vecka 30

Pass 1:

Bänkpress

72,5x8x8

Pass 2:

Knäböj

100×5

120×5

135×5

115x3x5

Raka djupa marklyft utan bälte

80x3x10

Pass 3:

Bänkpress med stopp

80x8x10

Pass 4:

Bänkpress

107.5×1

112,5×1

117,5×1

121×1

100x4xMR/ 10-7-7-6

Pass 5:

Marklyft

110×5

125×5

135×5

115x3x5

Boxböj

60x3x10

Instagram: @liviablomqvist

Livia Blomqvist