Dynamic Effort Lower 10/12

Box squat
140kg 5×2
150/160/170kg 1×2
Deadlift
200kg(+10 2nd rep) 6×2
205kg(+10 2nd rep) 4×2
Dimel Deadlift 120kg 3×10
Band leg Curl 3×25-30
Back raise 2×15
Abs 3×10

Seg i själen idag, så inget var särskilt snärtigt. Men allt rörde sig ganska bra ändå. Marken såg bättre ut än den kändes.
Dimel Mark är jobbigt.

https://www.instagram.com/p/CIoBE4DAsBB54w_EBgYZFBlII08gC2Cbccc-pE0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 15/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 100kg + Lila Band 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 SSB Good Mornings 100kg 4×5 Leg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 5/11

SSB box squat vs purple bands100kg 8×2Slow eccentric Deadlift200kg 10×1GHR 3×15, 1×10Double Overhand shrugs 100kg 1×15, 120kg 2×12Back raise 3×15Abs,… Läs mer »

Rep Effort Upper 2 7/7 -21

Bench Press 80kg 6×20 Chins 4×6 DB Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curls 4×15 Svärdet i stenen, singlar… Läs mer »

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »