www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Dynamic Effort Upper 2/6 -21

Leg Curls 1xMassor
Reverse Hypers 2×15

Ballistic Benching vs Doubled Reds
80kg 3×3, closegrip
87.5kg 3×3, less close
95kg 3×3 medium
Closegrip vs Board 87.5kg 3×15
Slooow Overheadpress
30kg
Seal Row 60-70kg 4×10-12
Lat Pushdowns 4×10
Facepulls 4×15

Speedbänk går fort. Wroom wroom.
Såsade lite (men bara lite) genom komplementen eftersom jag kände mig rätt sliten efter helgen och måndagen, tror det var rätt val.

Martin Lindby-Aas

Taggar: Dynamic Effort Upper

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Repetition Effort Upper 26/10

Bench Press80/90/100/110/120/110kg 1×10 110kg 2×8Seal Row 3×6-8Pullups 2×8, 1×6Tricep Pushdowns 4×12Hammer Curls 4×10Neck Plate Raise 3×20 Siktade på 2.5kg PB… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Lower 8/7 -21

Paused SSB Squat 110/130/150/170/182.5kg 1×2 Deficit Deadlift vs Bands 150kg 5×5 GHR 1×6/8/8 Reverse Hyper 100kg 1×30/20 Abs, 6 sets… Läs mer »

  • Anslagtavla
  • Martin Lindby-Aas

Distriktmästerskapen Västra Svealand 2023

Detta med att påbörja texter är inte riktigt min grej, but here we go.   Distriktmästerskapen i Örebro 2023. Sex… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.