Dynamic Effort Upper 21/4 -21

Ballistic Benching
80kg 2×5
87.5kg 2×5
95kg 2×5
102.5kg 2×5
Closegrip Bench Press
72.5kg 2×15
Overheadpress 5×5 50kg slow tempo
BehindHeadLatPull 5×10
Reverse Flies 5×8-10
Facepull/BandTriceps Pushdown Superset
5×15

Valde att ha ganska många reps i tanken på det mesta idag då kroppen är trött och Fredagen kommer bli saftig. Även morgondagens pass kommer va ganska saftigt, så vi får hoppas att mat löser alla problem.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 15/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 100kg + Lila Band 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 SSB Good Mornings 100kg 4×5 Leg… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/2 -21

Bench Press 120kg 4×6, 1×11 Standing Dumbbell Overheadpress 15/20/25/30kg 1×10 Chins 2×5, 20kg 1×3, 30kg 1×3 Rolling Triceps 4×20 Side… Läs mer »

Max Effort Lower 28/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Deadlift 170/220/250/262.5kg 1×3 Lunges 3×10 Band Leg Curls 2×30 Reverse Hyper 4×10… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 3/3 -21

Speed Bench vs Red Bands Smalt 80kg 3×3 Mindre smalt 85kg 3×3 Mellangrepp 90kg 3×3 100kg utan band, 1×15 Incline… Läs mer »