Max Effort Lower 4/4 -21

Beltless Deadlift
200-240-265-285kg 1×1
292.5kg 1×0, rev av massa hud på höger tumme och släppte stången. Lyftet i sig va inga problem.
Paused Squat
4×3 140-150kg
Leg Curls 4×15
Leg Extensions 4×15
Rev.Hyper 120kg 4×10
Abs 5 sets.

All mark kändes väldigt solid. Huden på höger tumme, not so much. Ska börja ta hand om den bättre.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

4/10 – 10/10 -21

Pass 1 Bench Press 82.5kg 1×34/23/20/18/18 Barbell Row 1×20/15/10/8 Tricep Pushdowns, 6 reps, 10sek vila, 5 minuter total Dumbbell Cleans… Läs mer »

Max Effort Lower 22/8 -21

Reverse Band Deadlift 270-290-310kg 1×1 Belt Squat 3×8 Band Leg Extensions 1×100 Band Leg Curls 1×100 Reverse Hypers 140/150/160kg 1×15… Läs mer »

Max Effort Upper 23/10

Dead Bench, 130-140-150kg 1×1Paused Bench Press, 105kg 8×3, 90 sec restRolling Tricep Extensions 4×10Band Triceps/Curlbar Curls Superset 2×50-60Rear Delt Flies,… Läs mer »

Max Effort Lower 17/1 -21

Beltless Deadlift 240/260/280kg 1×1 250/240kg 1×3 RDL 160kg 2×6 No Help Squats 120/130kg 5×3 Leg Curls 4×10 Back Raise +15kg… Läs mer »