Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift
220kg 2×1
240kg 2×1
250kg 1×1
220kg 1×1

Leg extensions 3×10
Leg curls 3×10
Reverse Hypers 3×15
Abs 3×12

Utsliten efter att ha passat/klovat och arrangerat tävling dagen innan, så passet blev vad det blev. 250kg kändes ganska skit och jag skulle hållt mig till 220 hela passet.
Ländryggen är fortfarande lite trött och jag får känslan att det läcker lite tryck där när jag markar. Den hänger liksom inte med som jag vill. Hoppas det går över med lite vila under veckan nu.
Tävlingen gick bra i alla fall.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 15/1 -21

Feet-Up Bench Press 135/145kg 1×1, 155 1×0 Supinated Chins, 10kg 3×3 5sec eccentric Dips 10kg 3×5, superset with Band Tricep… Läs mer »

Max Effort Lower 13/12

Beltless Camber Good Mornings 140/160/170kg 1×3 Camber Low Box Squat 100kg 4×5 Leg Extensions Tijuana cluster Leg curls Tijuana cluster… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 4/8 -21

Explosive Pin Press 95-102.5-110kg 9×3 Standing DB Shoulder Press 1×20/25/15/8 Chins 1×6/7/8 DB Pullovers 3×12 Prone Y-Raises 3×10 Prone Paused… Läs mer »

Rep Effort Upper 5/5 -21

Bench Press 82.5kg 5×10 100×1 112.5×1 130×1 Seal Row 1×8-10 på 60/70/80/90/90 Hammer Curls 3×10 Rolling Thunder, singlar upp till… Läs mer »