Max Effort Upper 29/1 -21

Feet-Up Bench Press
100/110/120/130/135kg 1×3
Supinated Chinups 3×6
Incline JM press 30/40/45/45/45kg 1×10
Band Tricep Pushdowns 3×50
Hammer Curls 10×10
Band Pullaparts, a lot.

Testade JM press fast snebänk, tyckte mig få bättre kontakt med armbågarna där så den får vara kvar ett tag till.

https://www.instagram.com/p/CKoqASPALdF/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 5/4 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 3×10 102.5kg 2×10 95kg 1×10 Rolling Triceps 18.5kg, 5×10, 1×15 Chins 6×6 DB… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/9 -21

Bench Press 105kg 5×10, 1×16 Rolling Triceps 3×8 Single Arm Band Triceps 2×100 Single Arm Shoulder Press 3×15 Hammer Curl… Läs mer »

Rep Effort Upper 1/3 -21

Bench Press 100kg 4×10 100kg 1×20 Closegrip 100kg 2×10 Overheadpress 50kg 4×8 Chins 5×5 Rolling Triceps 3×15 Reverse Hyper 80kg… Läs mer »

Max Effort Lower 16/5 -21

Deadlift 290kg 1×2 (med remmar) 290kg 1×1, tumlås Hack Squat 4×6, ökade vikten varje set Leg Extensions 4×12-15 KB Swings… Läs mer »