Max Effort Upper 29/1 -21

Feet-Up Bench Press
100/110/120/130/135kg 1×3
Supinated Chinups 3×6
Incline JM press 30/40/45/45/45kg 1×10
Band Tricep Pushdowns 3×50
Hammer Curls 10×10
Band Pullaparts, a lot.

Testade JM press fast snebänk, tyckte mig få bättre kontakt med armbågarna där så den får vara kvar ett tag till.

https://www.instagram.com/p/CKoqASPALdF/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 13/5 -21

Box Squat vs Purple Bands 110kg 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 Hack Squat 4×10 KB Swings 4×15 Reverse Hypers 2×12… Läs mer »

Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 10×10, 20sec rest Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15 Ab Pulldowns… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/1 -21

Feet-Up Bench Press 90kg 10×10 Dumbbell Row 4×8 Hammer Curl 5×10 Side Raises 3×15 Fat grip rack pull, pyramid up… Läs mer »

Max Effort Lower 22/11

Cambered Bar Squat 150/160/170/180/190/200kg 1×2 Double Overhand Stifflegged Deadlift, 120×5, 130kg 4×5 Leg Extension cluster Leg Curl cluster Reverse Hyper… Läs mer »