Max Effort Upper 29/1 -21

Feet-Up Bench Press
100/110/120/130/135kg 1×3
Supinated Chinups 3×6
Incline JM press 30/40/45/45/45kg 1×10
Band Tricep Pushdowns 3×50
Hammer Curls 10×10
Band Pullaparts, a lot.

Testade JM press fast snebänk, tyckte mig få bättre kontakt med armbågarna där så den får vara kvar ett tag till.

https://www.instagram.com/p/CKoqASPALdF/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 7/3 -21

Deadlift 170-220-250-275kg 1×1, rev upp höger tumme igen på 275, den slet sig nästan ur handen. Remmar; 290/300kg 1×1 SSB… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press 100kg 6×10, 1×15 Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 2×100 Paused Facepulls 3×15 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »

Rep Effort Upper 14/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Lat Pulldowns 4×10 Dumbbell Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curl 4×12 Nu börjar slitaget… Läs mer »

Rep Effort Upper 12/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 2×8 110kg 2×8 102.5kg 2×8 Rolling Triceps 18.5kg 6×8 Chins 6×6… Läs mer »