Max Effort Upper 30/10

Bench Press vs 32kg chains, paused
90-100-110kg 1×3
120kg 1×1, 130kg 1xNo lockout
90kg 6×3, på sec-ish rest.
Band triceps 2×50
Curlbar Curls 2×50
Facepulls 4×15
Neck plate Raises 4×15

Körde treor tills det blev jobbigt, sen gav mig på två singlar. Var några cm från att låsa ut 130+kedjor med högra armen, men det gick helt enkelt inte.

Kändes okej ändå, treor med stopp är jobbigt. Triceps är döda.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG-aEulg0IQ/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 8/11

SSB Box Squat vs Purple Bands170/190/200kg 1×1Stifflegged Deadlift 150/190/200/160kg 1×5Leg Extensions/Leg Curls 5×15Reverse Hypers 100/110/125kg 1×10Decline situps 2×10Hanging Leg raise… Läs mer »

27/9 – 3/10 -21

Överkropp 1: Måndag Bench Press 80kg 1×35/20/20/15/20/15 Belt Squat Rows 4×8-10 Tricep Pushdowns 4×15 Curls 4×15-20 Dumbbell Cleans 3×12 Överkropp… Läs mer »

Ointressanta pass innan tävling 12/9 – 16/9 -21

12/9 Deadlift 230×1, 250kg 2×1, 220kg 2×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 2×15 Abs, 4 set 14/9… Läs mer »

Rep Effort Upper 5/5 -21

Bench Press 82.5kg 5×10 100×1 112.5×1 130×1 Seal Row 1×8-10 på 60/70/80/90/90 Hammer Curls 3×10 Rolling Thunder, singlar upp till… Läs mer »