Max Effort Upper 30/10

Bench Press vs 32kg chains, paused
90-100-110kg 1×3
120kg 1×1, 130kg 1xNo lockout
90kg 6×3, på sec-ish rest.
Band triceps 2×50
Curlbar Curls 2×50
Facepulls 4×15
Neck plate Raises 4×15

Körde treor tills det blev jobbigt, sen gav mig på två singlar. Var några cm från att låsa ut 130+kedjor med högra armen, men det gick helt enkelt inte.

Kändes okej ändå, treor med stopp är jobbigt. Triceps är döda.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG-aEulg0IQ/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

4/10 – 10/10 -21

Pass 1 Bench Press 82.5kg 1×34/23/20/18/18 Barbell Row 1×20/15/10/8 Tricep Pushdowns, 6 reps, 10sek vila, 5 minuter total Dumbbell Cleans… Läs mer »

Rep Effort Upper 27/1 -21

Feet-Up Bench Press 95kg 10×10 Barbell rows 5×10 Fat grip thumbless bar Holds, 60-80-90-100kg 1x10sek Ez bar Curls 4×10 Side… Läs mer »

Max Effort Lower 14/3 -21

SSB Good Mornings 70/100/120/140/150kg 1×5 SSB Squat 140/150kg 1×5, 160kg 2×3 Leg Extensions 5×10 Reverse Hyper  120kg 4×10 Rolling Thunder,… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 14/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×12 Overheadpress 5×8 50kg, slow tempo… Läs mer »