Max Effort Upper 30/10

Bench Press vs 32kg chains, paused
90-100-110kg 1×3
120kg 1×1, 130kg 1xNo lockout
90kg 6×3, på sec-ish rest.
Band triceps 2×50
Curlbar Curls 2×50
Facepulls 4×15
Neck plate Raises 4×15

Körde treor tills det blev jobbigt, sen gav mig på två singlar. Var några cm från att låsa ut 130+kedjor med högra armen, men det gick helt enkelt inte.

Kändes okej ändå, treor med stopp är jobbigt. Triceps är döda.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG-aEulg0IQ/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Repetition Effort Upper 24/5 -21

Bench Press 102.5kg 1×8 107.5kg 1×8 115kg 2×8 107.5kg 3×8 102.5kg 1×8 Rolling Triceps 4×10-15 Lat Pulldowns 4×10 Rear Delt… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/12

Bench Press 82.5kg 1×32, 4×20 Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps) Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg) Fat Grip Rack… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 1/9 -21

Kapow-bench 95-110kg 9×3, 3 olika grepp Incline Dumbbell Press 3×20 Chins 4×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×12 Axle Bar… Läs mer »

Max Effort Lower 13/12

Beltless Camber Good Mornings 140/160/170kg 1×3 Camber Low Box Squat 100kg 4×5 Leg Extensions Tijuana cluster Leg curls Tijuana cluster… Läs mer »