Max/Rep Effort Upper 9/4 -21

Bench Press
95kg 1×8
112.5kg 1×5
125kg 4×5, 1×10
95kg 1×10
95kg 1×23
Dala-Triceps 6×10
Barbell Row 6×10
Wide Lat Pushdown 4×10
DB Curls 6×12

Tränade ensam för ovanlighetens skull. Innan detta var 10rm 120, så 125 är en bra seger. Men jag gjorde också 9 på 127.5 innan i cykeln, så vem vet om detta är bra eller desamma.
Känner mig stark iaf.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 27/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg 10×2 SSB Squat 140kg 3×5 SSB Goodmornings 70kg 4×8 Reverse Hyper 2×12 Abs 4 sets… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 22/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 120kg+lila band 6×2 Speed Deadlifts 240kg 8×1 Camber Goodmornings 120g 4×6 Leg Extensions 4×12 Reverse… Läs mer »

Max Effort Upper 14/5 -21

Closegrip Bench Press 140-145kg 1×1, 150kg 1×0 115kg 1×8/7/6 Rolling Triceps 3×8-12 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Double DB Row… Läs mer »

Klubbmästerskap är roligare än serietävlingar

Så… I lördags hände det, årets första tävling. Äntligen! Visserligen inte en officiell SSF-sanktionerad tävling men ändå en tävling. Vi… Läs mer »