Modified Dynamic Lower 6/5 -21

SSB Box Squat
180-200-215kg 1×1
Speed Deadlift
240kg 8×1, 2-3min vila
Camber Goodmornings
100/120/120/100kg 4×6
Reverse Hyper 120kg 3×10
Ab Pulldowns 3×10
Louie Abs 2×15

Bra pass, pers i SSB boxböj med lite kvar i tanken. Marken kändes relativt snärtig, allt annat gick smidigt också.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 21/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Beltless Deficit Deadlift 200/230/250kg 1×2, 270kg 1×1 Rack Pull, slightly below knee.… Läs mer »

Heavy Lower 15/8 -21

Paused Deadlifts 225kg 6×2, 3 set utan bälte Belt Squat Machine 140/170/190/180kg 1×10 Band Leg Extensions 1×100/50 Band Leg Curls… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 18/8 -21

Explosive Pin Press, 3 diff grips 95-110kg 15×3 Standing DB Press 1×20/10/10/8/20 Seal Row 3×10 Chins 3×8 Prone DB Shrugs… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 25/2 -21

Squat, no sleeves 140/150/160/170/180kg 1×5 SSB Good Morning 100kg 4×5 Zercher Paused Squat 80kg 3×6 Back Raise 1×25 Ab Pulldown… Läs mer »