Rep Effort Upper 25/11

Bench Press 82.5kg 6×23
Single-arm DB press 4×8
Double Dumbbell Row 4×8
Rear Delt Flies 4×10
Neck stuff, 6×15-25

Mer repsbänk, ingen smärta i bröstet. Trött kropp från måndagesn pass tho.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CIBdDuOg9QCkUB1rXZJjT1pOEhLgQuq_wOTO9g0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 10/2 -21

Speed Bench 90-95kg 9×3, 3 olika grepp. Flat Dumbbell Bench Press, 17.5kg 1×30, 27.5kg 1×20, 37.5kg 1×12 Seal Row 60/80/90/100kg… Läs mer »

Ointressanta pass innan tävling 12/9 – 16/9 -21

12/9 Deadlift 230×1, 250kg 2×1, 220kg 2×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 2×15 Abs, 4 set 14/9… Läs mer »

Max Effort Lower 22/8 -21

Reverse Band Deadlift 270-290-310kg 1×1 Belt Squat 3×8 Band Leg Extensions 1×100 Band Leg Curls 1×100 Reverse Hypers 140/150/160kg 1×15… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 12/11

SSB box squat, 140kg 4×2, 130kg 4×2 Deadlift 200/210kg 10×2 GHR 3×15, 1×10 Back raise vs band, 2×10,/w ball 2×10… Läs mer »