18-02-13 Sista ”tunga” passet inför tävling

Bänk med stopp: 2×10 70 kg 2×5 90 kg 2×3 105 kg 1×1 120 kg 1×1 132,5 kg 1×1 145 kg

Latsdrag: 3×12 60 kg

Facepulls: 3×12 30 kg

Hantelcurls: 5×8 16 kg

Kändes lätt och bra.

Rasmus Sarwien

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-04-28 Tung bänk

Bänk m stopp: 1×1 130 kg 3×3 140 kg 1×3 145 kg 1×3 140 kg. 1×20 1×15 1×10 100 kg… Läs mer »

18-02-20 Bänk 10×10 100 kg

Bänk: 1×10 80 kg 10×10 100 kg ”Dipsmaskin”: 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg… Läs mer »

18-02-03 Snabb bänk

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 105 kg 1×5 120 kg 1×3 127,5 kg 3×2 137,5 kg (sista… Läs mer »

18-02-14 Svettiga böj

Böj: 1×10 100 kg 1×8 130 kg 1×5 150 kg 8×5 165 kg Djupa mark: 2×10 120 kg 5×10 140… Läs mer »