201226 – Bänkpress 3rm

Igång igen efter julfirandet, tyngsta passet på länge med en maxtrea tng.

 

Bänkpress 3rm – 135×3, 145×3, 155×3, 162,5×2

Bänkpress – 5×5, 112,5 kilo, med stopp.

JM-press till pin – 4×10, 50-65 kilo.

Stångrodd – 6-10 reps, 70-100 kilo.

Botten upp press m kettlebell – 3×10, 10 kilo.

Kabelcurl – 3×12

Pushdowns m band – 2×maxreps

 

Bommade 3an på 162,5, kändes mer som en teknisk miss än en stytkemiss. Bra pass iallafall och tror det kan bli nån kul vikt om 5 veckor.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

201118 – DE lower

Första underkroppspasset på ett tag, dels pga förkylning men även tack vare en höft som varit ganska dålig en längre… Läs mer »

V.2

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20   Pass 2: Smalt grepp 95×10 102,5×10 110×10 117,5×10 125×10 120×10 115×10… Läs mer »

V.50

Pass 1: 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 135×10 135×10 127,5×10 120×10 112,5×10 112,5×10   Pass 2: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20… Läs mer »

210104 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Vecka 3 på nuvarande upplägg, formkurva pekar åt rätt håll och kroppen känns ganska fräsch. Bänkpress – 6×6, 130 kilo.… Läs mer »