201230 – Speed+10×10

Speedbänk:

Medelgrepp: 3×3, 100 kilo.

Smalt grepp: 3×3, 110 kilo.

Brett grepp: 3×3, 120 kilo.

Bänkpress – 10×10, 95 kilo.

Rodd – 5×12-25.

Skullcrushers – 3×40.

Stångcurl – 5×20.

Facepulls – 5×15.

Pushdowns m band – 1×60, 1×50.

 

Det flyter på bra, bänken känns bra och armarna pumpas.

 

Gott nytt år!

 

 

Rickie Ohlsson

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

210310 – Bänkpress 15×10

Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo. Chins – 5×5-8. Facepulls – 3×20. Pushdowns – 4×25. Tricepsextension – 4×10.   Planen… Läs mer »

201117 Tisdag – Bänkpress, 10or i våg.

Tillbaka efter en veckas förkylning, lite kantigt i teknik och kroppen kändes ganska sladdrig men fick ändå till ett okej… Läs mer »

210127 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Halvsmalt – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Smalt – 3×3,… Läs mer »

210331 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 100×5 112,5×5 120×5 127,5×5 135×5 140×5 125×5 125×5 Rodd – 4×10. Chins – 4×6. Enarms latsdrag – 4×12.… Läs mer »