201230 – Speed+10×10

Speedbänk:

Medelgrepp: 3×3, 100 kilo.

Smalt grepp: 3×3, 110 kilo.

Brett grepp: 3×3, 120 kilo.

Bänkpress – 10×10, 95 kilo.

Rodd – 5×12-25.

Skullcrushers – 3×40.

Stångcurl – 5×20.

Facepulls – 5×15.

Pushdowns m band – 1×60, 1×50.

 

Det flyter på bra, bänken känns bra och armarna pumpas.

 

Gott nytt år!

 

 

Rickie Ohlsson

Rickie Ohlsson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg